가볍게 보는 생활 노트

서론누워도 잠이 안 오는 밤, 시계만 계속 보는 경험… 다들 한 번쯤 있죠.불면의 원인은 복잡하지만, 해결은 생각보다 단순합니다.수면 루틴을 일정하게 만들면, 몸이 자동으로 ‘잘 준비’를 시작해요.오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 본5분 만에 잠드는 꿀잠 루틴 7가지를 소개합니다.하루 10분만 투자하면, 내일 아침이 달라집니다. 1. 잠들기 1시간 전, 핸드폰 멀리 두기스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해서뇌가 “아직 낮이구나” 하고 착각하게 만들어요.자기 전엔 알람만 맞추고, 다른 방이나 책상 위에 두세요.처음엔 불안하지만, 며칠 지나면 훨씬 빨리 잠듭니다.2. 조명은 어둡고 따뜻하게형광등처럼 흰빛보단 노란색 전구빛 조명이 좋아요.빛의 색이 따뜻할수록 심박수가 낮아지고, 긴장이 풀립니다.가능..

서론하루 종일 스마트폰을 쓰다 보면 배터리가 눈에 띄게 빨리 닳죠.충전기를 들고 다니는 게 일상이 된 분들도 많을 거예요.하지만 알고 보면 배터리 수명은 “습관”에 달려 있습니다.충전 습관과 설정 몇 가지만 바꿔도 수명이 2배 가까이 늘어난다는 사실!오늘은 제가 실제로 실천해보고 효과를 본스마트폰 배터리 관리 꿀팁을 정리해봤어요.쉽고 간단하지만, 장기적으로 확실한 차이를 만들어줍니다. 1. 20~80% 구간 유지하기배터리를 0%까지 완전히 방전시키거나 100%로 계속 충전하는 건리튬이온 배터리에 큰 부담을 줍니다.가장 이상적인 충전 범위는 20~80% 구간이에요.완충은 피하고, 잔량이 20%쯤 남았을 때 충전하면 수명이 길어집니다.2. 고속충전, 꼭 필요할 때만고속충전은 편리하지만 열을 많이 발생시켜배터..

서론요즘 전기요금 고지서를 보면 깜짝 놀라죠.“이번 달엔 왜 이렇게 많이 나왔지?” 하면서요.특히 여름엔 에어컨, 겨울엔 난방비 때문에 요금이 훅 올라갑니다.하지만 사실, 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 전기세를 크게 줄일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본전기세 절약 팁 10가지를 정리했습니다!누구나 오늘부터 바로 따라 할 수 있는 생활습관이에요~~ㅎㅎ1. 콘센트는 사용 후 꼭 뽑기대부분의 가전제품은 꺼져 있어도 대기전력을 계속 소모합니다.TV, 전자레인지, 충전기 같은 제품이 대표적이에요.사용하지 않을 땐 플러그를 뽑아두거나,전원 스위치가 달린 멀티탭을 이용해 한 번에 차단해보세요.이것만으로도 전력 사용량이 5~10% 줄어듭니다.2. 멀티탭 전원 스위치로 일괄 차단플러그..