일상 속 스트레스 줄이는 뇌과학적 방법 8가지

서론요즘은 누구나 스트레스를 안고 살죠.일, 인간관계, 육아, 돈 걱정까지…특히 스마트폰과 정보 과부하 때문에뇌가 쉴 틈 없이 계속 긴장 상태에 있습니다.저도 한동안 스트레스로 잠을 못 자고가슴이 답답한 날이 많았어요.그러다 뇌과학 기반 스트레스 관리법을 실천하면서지금은 하루가 훨씬 편안해졌어요.오늘은 뇌의 구조와 작동 원리를 이용해 스트레스를 낮추는 방법 8가지를쉽게 설명해드릴게요.1. ‘1분 호흡법’으로 뇌의 교감신경 OFF스트레스는 뇌의 편도체(Amygdala) 가 과활성화될 때 생깁니다.이때 가장 빠르게 진정시키는 방법이 느린 호흡이에요.방법:4초 들이마시고6초 내쉬기1분만 반복이 단순한 호흡만으로도뇌는 “안전하다”는 신호를 받아 교감신경이 가라앉습니다.제가 회의 전 긴장될 때 항상 쓰는 방법이에..
나의이야기/나의일상 2025. 11. 17. 23:01
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