초보자를 위한 홈트 루틴 — 집에서 할 수 있는 운동 6가지

서론운동을 시작하려고 마음먹어도“헬스장 가야 하나?”, “무슨 운동부터 하지?” 고민되죠.하지만 사실 운동의 80%는 집에서도 충분히 가능해요.준비물도 필요 없고, 10~20분만 투자해도 체력이 달라집니다.오늘은 운동 초보자도 바로 따라 할 수 있는집에서 하는 기본 홈트 루틴 6가지를 정리해봤어요.꾸준히만 하면 체형 개선·체력 향상 모두 가능합니다! 1. 스쿼트 — 하체·엉덩이 올인원 (20회 × 3세트)스쿼트는 대표적인 전신 운동입니다.특히 허벅지·엉덩이·코어까지 모두 사용해짧은 시간에도 운동 효과가 확실해요.방법다리를 어깨너비로 벌리고무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉았다 일어나기팁: 초보자는 “등이 굽지 않게”만 신경 쓰면 OK!2. 플랭크 — 온몸 코어 강화 (30초~..
나의이야기/정보-생활.경제 2025. 11. 17. 00:52
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